Commencez dès aujourd’hui, là où vous êtes. Inspirez lentement, sentez la vie circuler. Expirez doucement, laissez aller tout le reste. Répétez. Encore. Et encore. Parce que respirer, c’est déjà méditer.

La méditation n’est pas un miracle, mais une discipline douce. Un rendez-vous avec soi-même, chaque jour, pour retrouver calme, clarté et confiance. Le silence que l’on cultive en soi devient une force tranquille. Et dans ce silence, on découvre quelque chose de précieux : la paix intérieure.

la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.