Le sommeil est un besoin vital, mais il est aussi un acte conscient. Apprendre à calmer le mental avant de dormir n’est pas simplement agréable : c’est un moyen de recharger le corps et l’esprit, de renforcer la santé physique et émotionnelle, et de se réveiller avec plus de clarté et de sérénité.

Chaque jour, nous avons un cadeau invisible : le matin. Avant que le monde ne nous submerge, avant que les urgences ne dictent notre rythme, il existe un espace de calme pur. Pour beaucoup, ce moment est englouti par le téléphone, les notifications, le stress du travail o

Commencez dès aujourd’hui, là où vous êtes. Inspirez lentement, sentez la vie circuler. Expirez doucement, laissez aller tout le reste. Répétez. Encore. Et encore. Parce que respirer, c’est déjà méditer.